ile za 1

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum ;) Co mnie tutaj sprowadza ? A więc... od kilku miesięcy bawię w pływanie i potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowe. Zacznę od ankiety: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 2/3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km w 55-60 minut. 3.Jaki [...]

[...] tematyce siłowni...lecz boję się wyruszyć na siłownię bez waszych komentarzy(do lekarza wybieram się do 3-4 dni). chodziłem na siłownie przez jakiś czas(nie powiem wam przez ile ponieważ nie powiem dokładnie,około 4 miesięcy lecz gdy miałem rozpisany trening przez jednego z forumowiczów na base niestety nie odczuwałem efektów na masę a wręcz [...]

[...] na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Co do wymiarów to myślę, że powiększenie się rozmiarów jest spowodowane przez święta+sylwester Aeroby: O ile to można nazwać aerobami to 3 x w tygodniu biegamy na WF-ie grając w piłkę około 20min, + dodatkowo co sobotę chodzę na lodowisko około godziny( nie oszczędzam się tam) [...]

[...] 190 g czyli jakieś 760 kcal, na węglowodany 140 g czyli jakieś 560 kcal, na tłuszcze 208 g czyli jakieś 1880 kcal. Czy zakładając, że w planie będę miał 5 posiłków mogę te wartości ( o ile wgl są one prawidłowe ?? ) po prostu podzielić przez ilość posiłków i wtedy starać się skomponować dietę ? Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do pelnego rozciagniecia plecow , ciagniesz lopatka tempo 213 6kg/8kg/9kg/9kg Było ciężko, to liczenie Mnie dobija miesza mi później ile było powtórzeń }:-( 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 Rzopiętki- 2 kg Wyciskanie : 8*5kg/8*6kg/8*7kg/8*8kg Jesuuu tu zawsze umieram, nie [...]

[...] 3) 1518 / 7 = 216 4) 1918+216=2134 5) 2134+300=2434 6) 2434+243=2677 Coś jakos mało wyszło tych kcal ... co myslicie ? Cos podobnego mialem w okresie redukcji ale ile to dokladnie bylo to nie jestem w stanie powiedziec bo glownie sie skupialem zeby ww ograniczyc - teraz sie to zmienia Jakie wartosci przyjmowałem : Typ raczej [...]

[...] SZTANGI : 90kgx10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x6 na suwnicy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE redukcja z zachowaniem miesni ile sie da INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile bedzie trzeba, ale na sierpien zyciowa forma by sie przydala POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ponad rok ****STAN [...]

[...] ze to nie jest witamina c i zeby z tym nie przesadzac, a pamietam ze 3 dziennie jadlem jak bralem wino oral 3 dzennie, wiec do kazdej tab wina leciala 1 heparegenu. To przez ile mam tak leciec 3 tab dziennie? Bo pozniej to mnie ruditox naprawi ale od dzis wjezdzam z mega duzym zestawem supli, za 2 tyg bomba, wiec nie chce miec zadnych problemow z [...]

[...] nie ma co marzyć :) zastanawiam się nad zakupem lampki czolowej i tu pojawia się pytanie czym prócz malej masy się sugerować?? wiem że ważne są lumeny ale nie wiem ile ich starcza, pozatym są różne źródla światla i podobno każde daje inną ilość lumenów i nie da się ich porównać :( może jacyś doświadczeni nocni eksploratorzy ścieżek by [...]

[...] i tricepsów nic więcej się nie dzieje. - z diętą dalej na bakier Jak chciałbym żeby było: - jak rozłożyć ćwiczenia żeby w tygodniu wykorzystać hantle a w weekend siłownie? - ile razy na jakie mięśnie można ćwiczyć w tygodniu? Jeżeli nie chcę ćwiczyć na "zakwasach"? - nie zależy mi na tym, żeby stać się miśkiem co koszulki na szwach rozrywa, ani [...]

[...] 82kg - 83kg, a tu osiągnąłem wynik prawie 86kg przy zmniejszonym pasie o 1cm. Proszę wziąć pod uwagę również to, że ciężko jest ogólnie nabić w 4 tygodnie nie wiadomo ile mięcha, tak więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Wynik +4kg w miesiąc jak najbardziej mnie satysfakcjonuje. Nie zauważyłem jakiegoś zbędnego zalania, natomiast [...]

Witam wszystkich. Jestem po raz pierwszy raz na Forum, więc proszę o wyrozumiałość...:-) Mam takie pytanko : Jestem obecnie w 8 tyg cyklu : 1-12 Deca 300mg e7d 1-14 Susta 300mg e4d 11-15 Winko 30mg ed i chcę po tym wejść na Cypio/Bold. Jak powinien wyglądać mostek? Tzn myślałem o Cypio 250mg e7d i HCG 1500iu e3d przez 3-4 tygodnie i potem dalej [...]

[...] Carb Cycling Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? nie uzywam ************************************************** *** Po wakacyjnej przerwie robilem FBW z rampa, pozniej push pull z regresja (przesledzic mozna w moim dzenniku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12743). Troche za duzo imprezowalem, za malo snu [...]

[...] proszę o sprawdzenie planu oraz mam pytanie czy jest to dobre połączenie: Gainer Hi tec whey mass builder 4500 g + cm3 treca jabłaczan +nitrobolon 2.???? Oraz mam pytanie ile to jest 250 gr kreatyny?? Proszę o pomoc.Z góry dziękuję.... poniedziałek: ławka wyciskanie szerokim nachwytem ławka wyciskanie wąskim nachwytem ławka wyciskanie hantli [...]

Witam! Chciałbym zrobic cykl na testosteronie. Mam testosterone enanthate 250mg/1ml. 10ml bp pharma i testosteronum prolongatum jelfa100mg/ml 5ml jak to brac, ile razy w tyg i ile ml. jaki odblok? Jest to moj pierwszy cykl na koksie,wczesniej tylko odzywki. Z gory thx za odp.

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 9 lat przerywany przez sporty walki/kontuzje, nieprzerwalnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: ok6 g/kgmc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tyg silowy, 2-3 x tyg [...]

[...] ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia TRENING: Brak na dzień dzisiejszy, prosiłbym forumowiczów o pomoc. Na pewno bieganie i tutaj pytanie ile km i ile czasu (zeby dopasować tempo). Mam w mieszkaniu ławkę prostą/skośną, hantle obciążenie 90kg gryf prosty, element do ławki na nogi. Mam zamiar zapisać się na [...]

[...] jeszcze lampka czerwonego wina wytrawnego }:-( Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b299d91068e4f2eb062180eb1932bb0.png 1. Podnioslam 47 kg w 3 serii 8-) jestem w szoku, to tyle ile jeszcze jakiś czas temu ważyłam. Poza tym to max obciążeń, które obecnie posiadam. 2a. Tu niestety gorzej niż ostatnio. 3b. Pod koniec drugiej serii prawą rękę mi dziwnie [...]

Potrzebuje diety!! Mam 16 lat ważę około 65kg mam 175cm wzrostu.Potrzebuje wiedzieć co jeść a co nie, co na śniadanie obiad kolacje ile posiłków dziennie.Zależy mi na kształtowaniu sylwetki robieniu masy i nie przybieraniu tłuszczu. Z góry dziękuje za odpowiedź !!!

[...] nic nie urosłem. OD ROKU, JAK NIE DŁUŻEJ! Ostatni własny pomiar mam z lipca 2012, 172cm (przy mierzeniu we wrześniu 2012, w szkole, pielęgniarka stwierdziła 171cm). O ile dobrze pamiętam, na przełomie 2011/12, albo i wcześniej, miałem 170cm. Więc jak widzicie, od ponad roku, a przynajmniej od ostatniego pomiaru (lipcowego), ani drgnąłem. [...]